Treina firme, mas o ritmo travou
Corre com frequência, se dedica aos treinos, mas sente que o pace, a resistência ou o desempenho poderiam estar avançando muito mais.
Nutrição para corredores
Corra com mais energia. Sem viver de dieta.
Acompanhamento nutricional individualizado para corredores de todos os níveis. Mais performance, recuperação e composição corporal, com uma alimentação que cabe na sua vida real.
Presencial em Americana/SP ou online, de qualquer lugar
Comida de verdade, no ritmo dos seus treinos.
UnicampNutricionista esportiva formada pela Unicamp
48hSeu plano alimentar pronto após a primeira consulta
5 a 42 kmDo primeiro 5 km à maratona dos sonhos
Para quem é
Esse acompanhamento é para você que...
Você não precisa escolher entre correr melhor, cuidar do corpo e continuar aproveitando a sua vida.
Perde energia no meio do treino
Começa bem, mas cai de rendimento ao longo da corrida e fica na dúvida se está comendo pouco, demais ou nos horários errados.
Quer secar sem perder performance
Quer reduzir gordura e melhorar a composição corporal, mas sem dieta restritiva que acaba com a sua energia nos treinos.
Tem uma vida além da corrida
Trabalho, treinos, compromissos e vida social fazem parte da sua rotina. Você quer comer melhor sem viver preso a uma dieta.
Chega de procurar solução milagrosa.
Para emagrecer e melhorar o desempenho, muita gente parte para o atalho. Provavelmente você já testou algumas dessas estratégias e não viu resultado. Juntos, a gente torna o processo mais leve e assertivo, e eu te mostro quais suplementos realmente fazem diferença para você.
- Tênis de placa
- Pré-treino indicado pelo amigo
- Vitamina manipulada
- Gel de carboidrato sem estratégia
- Dieta da moda
- Cortar carboidrato
- Estratégia feita para você
O método
Como a sua estratégia é construída.
Nada de dieta pronta. A alimentação acompanha o ritmo dos seus treinos, da sua rotina e dos seus objetivos.
- 01
Entendemos sua rotina e seus treinos
Antes de qualquer estratégia, olhamos seus horários, a frequência dos treinos, como você come hoje e o que quer alcançar na corrida e na composição corporal.
- 02
Alimentação alinhada à sua performance
Sua alimentação acompanha a demanda dos treinos: o que comer antes da corrida, como se recuperar depois e como manter energia ao longo do dia.
- 03
Composição corporal sem prejudicar o treino
Se o objetivo também é reduzir gordura, a estratégia é ajustada sem simplesmente cortar comida e comprometer seu rendimento.
- 04
Mais autonomia dentro e fora da rotina
Você aprende a fazer substituições, comer bem fora de casa e decidir com segurança. Suplementação só entra quando faz sentido para você.
Como funciona
Da primeira mensagem à sua melhor prova.
Três etapas simples, e você sempre sabe em que ponto está e qual é o próximo passo.
Etapa 1
Antes da consulta
Nosso contato começa antes do primeiro encontro. Você preenche um formulário sobre sua saúde, seus treinos e sua alimentação.
Etapa 2
Primeira consulta
Detalhamos seus treinos e ajustamos a alimentação à sua rotina e preferências. Você sai com metas iniciais e recebe o plano em até 48 horas.
Etapa 3
Acompanhamento
Nos retornos, avaliamos sua evolução nos treinos, na composição corporal e na adesão ao plano, e ajustamos a estratégia para chegar nas suas metas.
“Nem parece que
estou de dieta!”
o que os pacientes mais dizem
Sobre a Júlia
Prazer, Júlia Salomão.
Sou nutricionista esportiva, formada pela Unicamp, e corro na rua desde antes de entrar na faculdade. Por isso sou apaixonada por esse universo.
Meu trabalho vai muito além de entregar uma dieta pronta. Primeiro eu entendo sua rotina, seus horários, seus treinos e suas dificuldades. A partir disso, montamos juntos uma estratégia para você saber o que comer, organizar a alimentação em volta dos treinos e evoluir sem viver entre restrição e exagero.
Quero que você ganhe autonomia nas suas escolhas e consiga conciliar corrida, trabalho e vida social. Seja para completar a maratona dos sonhos, baixar o pace ou ter uma relação mais leve com a corrida.
Formada pela Unicamp
Nutricionista esportiva com foco em corrida.
Corredora de rua
Corre desde antes de entrar na faculdade.
Comida de verdade
Sem milhares de suplementos desnecessários.
Correr melhor, cuidar do corpo e aproveitar a vida. Você não precisa escolher.
A alimentação é um dos pilares para evoluir na corrida. Com estratégia, você ganha energia, recupera melhor e continua comendo o que gosta.
Dúvidas
Perguntas frequentes.
Ficou alguma outra dúvida? Me chama no WhatsApp que eu respondo.
Presencial em AmericanaAv. Profa. Fanny Olivieri, 888, Sala 5
Parque Universitário, Americana/SP
Parque Universitário, Americana/SP
OnlineMesmo acompanhamento, de qualquer cidade.
O acompanhamento é só para quem já corre há bastante tempo?
Não. O acompanhamento é adaptado tanto para quem está começando na corrida quanto para quem já treina e quer melhorar performance, composição corporal e organização alimentar.
Quero emagrecer. Vou precisar comer pouco para ter resultado?
Não necessariamente. Para quem corre, restringir demais pode comprometer energia e rendimento. A estratégia considera seu objetivo de composição corporal sem deixar de lado as necessidades dos seus treinos.
Vou receber uma dieta pronta para seguir?
Não. A estratégia é construída de acordo com seus horários, treinos, rotina, preferências e objetivos. A ideia é que você desenvolva autonomia para fazer boas escolhas sem depender de um cardápio engessado.
Preciso usar suplementos para melhorar minha performance?
Não obrigatoriamente. A suplementação só entra quando fizer sentido para a sua rotina e os seus objetivos. Antes disso, a prioridade é organizar a base da alimentação.
Em quanto tempo recebo meu plano alimentar?
Em até 48 horas depois da primeira consulta. Você já sai do atendimento com metas iniciais para começar.
Onde posso fazer o acompanhamento?
Presencialmente no consultório em Americana/SP (Av. Profa. Fanny Olivieri, 888, Sala 5, Parque Universitário) ou online, de qualquer lugar.
Vamos começar?
Sua melhor prova começa no prato.
Do primeiro 5 km à maratona, a gente monta uma estratégia que cabe na sua rotina e acompanha a sua evolução.
Agendar pelo WhatsApp1. Me chama no WhatsApp
Conta sobre seus treinos e o que você quer alcançar.
2. Preenche o formulário
Saúde, rotina e alimentação, antes da consulta.
3. Consulta e plano em 48h
Presencial em Americana ou online.
